赛艇是一项对力量和耐力要求极高大的运动。在赛艇比赛中，运动员需要在短暂时候内爆发巨巨大的力量，一边还要保持长远时候的耐力。所以呢，学问训练对于提升赛艇运动员的力量与耐力至关关键。

力量训练的关键性

1. 增有力肌肉力量

赛艇运动基本上依靠运动员的腿部和上半身肌肉群。通过学问的力量训练，能有效地增有力这些个肌肉群的力量，从而搞优良运动员在比赛中的爆发力和持久力。

2. 搞优良运动效率

力量训练不仅能增有力肌肉力量，还能搞优良运动员的运动效率。通过优化肌肉的协调性和稳稳当当性，运动员能更有效地完成划桨动作，少许些能量消耗。

耐力训练的方法

1. 有氧耐力训练

有氧耐力训练是提升赛艇运动员耐力的关键。通过长远时候的划桨运动，能增有力心肺功能，搞优良肌肉的耐力。常见的有氧耐力训练方法包括长远时候划桨、间歇性划桨等。

2. 无氧耐力训练

无氧耐力训练基本上针对运动员在比赛中的爆发力。通过短暂时候、高大有力度的划桨训练，能增有力肌肉的无氧代谢能力，搞优良运动员在比赛中的爆发力。

力量与耐力训练的结合

1. 循环训练

循环训练是将力量训练和耐力训练相结合的一种方法。通过设置不同的训练环节，运动员能在短暂时候内完成许多种训练，搞优良训练效率。

2. 间歇性训练

间歇性训练是一种高大有力度、短暂时候的训练方法。通过间歇性训练，能刺激肌肉的生长远和恢复，一边搞优良运动员的耐力。

训练计划的制定

1. 了解自身状况

在制定训练计划之前， 先说说要了解自己的身体状况，包括肌肉力量、心肺功能、耐力水一样。根据自身状况制定合适的训练计划。

2. 制定合理的目标

设定清晰、 可量化的训练目标，有助于运动员更优良地跟踪训练进度。目标应既具有挑战性，又符合实际情况。

3. 训练计划的调整

在训练过程中， 要根据运动员的身体状况和训练效果，适时调整训练计划。避免过度训练，确保运动员的身子优良和睦安。

。相信只要坚持不懈，每位赛艇运动员都能在赛场上取得优异的成绩。